Los cursos preparto son recomendables (Imagen: hola.com)

Las clases suelen incluir ejercicios, aunque estos suelen ser suaves, es mejor que no se lleven a cabo hasta estar convencidos de que el embarazo va a gestarse con total normalidad, de ahí que no se recomienden este tipo de clases hasta que no llegue la semana 12.

Tampoco se pueden dejar que pase demasiado tiempo, el máximo es cuando se llega al séptimo mes. Pero además de lo que nosotros podamos aconsejarte aquí, lo ideal es que acudas a tu ginecólogo que será el que mejor te oriente sobre el momento ideal para comenzar con las clases.

Consulta a tu ginecólogo cuándo es el mejor momento

Los cursos de preparación al parto no solo te ayudan a enfrentarte al nacimiento de tu bebé sino que además te ayudan a resolver dudas que generalmente son más comunes en madres primerizas y que podrás compartir tanto con el resto de madres como por las profesionales del centro al que acudas.

Las clases suelen estar divididas tanto en sesiones teóricas como en sesiones prácticas.

Debes ser consciente de que no todos los problemas tiene solución en este tipo de clases, pero si que podrás aprender las cosas básicas que necesitas para cuando llegue el momento de dar a luz y recibirás consejos y pautas muy útiles para que te resulte más sencillo enfrentarte a esta nueva etapa de tu vida.

El instinto maternal es muy importante

Cada embarazo y cada mujer es un mundo, por eso es importante que acudas a profesionales para que puedan asesorarte según tus características y las de tu embarazo.

Una de las cosas que es probable que aprendas en este tipo de cursos es a darte cuenta d que no siempre la respuesta está en los libros o en la experiencia del resto sino que muchas veces será tu propio instinto maternal el que te de la mejor solución.

Otra de las ventajas que tienen estos cursillos es que te ayudan a establecer un vínculo muy importante en esta etapa tan importante para ambos, además de darte cuenta de que tus miedos e inseguridades los comparten el resto de mujeres que están pasando por el mismo proceso que tu.

Cómo evitar las náuseas

El 70% de las mujeres durante el embarazo sufre algún tipo de molestia, son pocas las que no sienten ningún tipo de dolor. Aunque para vuestra tranquilidad, estas contrariedades no suelen ser peligrosas para el feto.

Una de ellas son las náuseas, que pueden darse sólo por las mañanas (aunque en casos muy raros) o durante todo el día.

Pese a esto, cada vez hay menos mujeres sufren náuseas en el embarazo, gracias a que los médicos recetan vitaminas como la B6, que hacen que la mujer tenga menos náuseas o que desaparezcan.

Causas que dan a la aparición de las náuseas

Las náuseas son causa de una alteración del funcionamiento del cuerpo y de la mente. En especial por la gran cantidad de hormonas que genera (de ahí la aparición de problemas como los cambios de humor repentinos).

Una de la las hormonas que más afecta al cuerpo de la mujer y que es el principal causante de las náuseas es la hormona GCH. Ésta es producida por la placenta y sólo se genera durante el embarazo. Sus niveles son especialmente altos durante el primer trimestre de embarazo (de ahí que sea el periodo de mayor malestar).

Otra causa a tener muy en cuenta es la alimentación que tiene la futura madre, ya que si estás acostumbrada a ingerir gran cantidad de proteínas y grasas saturadas, esto provoca mayor cantidad de náuseas.

Qué has de tomar para evitar los vómitos

La solución pasa por reducir el consumo de grasas saturadas (estos son los bollos industriales, las patatas fritas y demás productos).

Por el contrario, deberás aumentar el consumo de hidratos de carbono en alimentos como el pan, la pasta de trigo, los cereales (intentando siempre que sean integrales), las patatas y la fruta fresca.

Es muy importante que consumas productos ricos en vitamina B6, que podrás encontrar en los plátanos, la levadura y trigo y los cereales integrales, ya que te ayudará a reducir el malestar y las náuseas.

Ejercicio y descanso, mayor en el embarazo

Aunque estés acostumbrada a un ritmo de vida rápido, durante el embarazo concédete tiempo para ti, para relajarte, hacer un poco de ejercicio y descansar. Esto te ayudará a sufrir menos estrés y evitar los problemas que surgen durante el embarazo.

Realiza ejercicio regularmente, pero de forma suave. La natación, el yoga o el pílates, pueden ser una buena opción. En especial porque ganarás en salud, tonificación y flexibilidad.
Durante el día concédete al menos una hora para dormir y estar tumbada con las piernas en alto. Por lo general, se le recomienda a todas las personas, pero si estás embarazada, es casi obligatoria hacerlo.