Foto de la Web: salood.com

Sin embargo, al dejar el pecho o el biberón, muchos niños no quieren probar leche en ninguna variante y entonces los padres comienzan a desesperar.

Cuánta leche debe beber un niño por día

Se recomienda que las ingestas no superen el litro de leche al día, ya que el calcio interfiere en la absorción de hierro, por lo que si se bebe leche en exceso el niño puede presentar carencias de este mineral.

Lo ideal, después de un año de vida, es que el niño consuma aproximadamente 500 ml al día (lo que equivaldría a dos vasos). Esta medida aporta la cantidad suficiente de calcio que debe consumir un niño de 1 a 3 años (500 mg por día).

En niños mayores, se debe agregar algún derivado con calcio, ya que se deben incorporar a la dieta 800 mg de calcio cada día. Se debe tener en cuenta que también el queso, el requesón y la mayoría de los postres para niños poseen calcio.

Cómo incorporar la leche a la dieta

A muchos niños les desagrada el sabor de la leche y en ese caso, no debemos forzarlos. Debemos buscar una alternativa que les aporte lo que necesitan y les resulte agradable. Algunos pequeños prefieren agregarle chocolate en polvo, vainilla u otro saborizante, en ese caso, no hay problema.

Se le puede incorporar lo que sea, siempre que sea en una cantidad pequeña y evitando adicionar azúcar. Pero si aún así los niños no quieren tomarla, se pueden cambiar por preparaciones con un alto contenido de leche.

Para reemplazar la leche en el desayuno y la merienda, se puede optar por un postre saludable a base de frutas con leche. Existen varias opciones: licuar frutas que al niño le gusten con la leche, colocar en un recipiente y freezar, o servir al natural. También se puede cambiar por yogurt natural o de sabores.

En las comidas, se puede incorporar queso en diferentes presentaciones a todas las preparaciones. El queso rallado y el queso crema son los más elegidos, ya que pueden agregarse a todo tipo de alimentos y quedan muy sabrosos. Las salsas para pastas también pueden hacerse a base de leche o queso crema, y quedarán ricas y saludables.

Foto www.nutricion.pro

Después de una larga jornada en el colegio y tras acabar sus actividades extraescolares, el niño necesita recuperar las energías para seguir jugando y relajarse, por eso lo primero que debe hacer es merendar.

Los expertos nutricionistas establecen que la merienda supone el 15% del aporte nutricional diario, prácticamente lo mismo que el desayuno, al que le corresponde un 20%.

Una de las comidas más importantes

Para que una merienda se considere saludable y completa es necesario que contenga los siguientes elementos:

- Los alimentos deben incluir cereales, como por ejemplo el pan, galletas, etc., que les aportará la energía necesaria para el buen desarrollo de sus músculos y especialmente de su cerebro.

- Los productos lácteos, que puede ser desde un vaso de leche a un yogur natural o de frutas, un pedazo de queso, etc., estos incluyen altas dosis de calcio y proteínas que favorecen notablemente a su crecimiento.

- Lo que tampoco debería faltar es la ingesta de frutas, bien sea en un zumo natural o dándoles alguna pieza de fruta. Este alimento es básico en la dieta no solo de los niños sino de los adultos ya que tiene un alto contenido de fibras y vitamina C.

Dieta sana y equilibrada sin prisas

Se trata de que el niño esté deseando que llegue la hora de la merienda por lo que se pueden ir realizando modificaciones para que no le resulte aburrido. Incluso muy de vez en cuando se le puede premiar con algún capricho, sin que esto se haga de manera habitual, dejando que coma algún tipo de dulce o frutos secos.

Las prisas o la sensación de que esta es una comida que no tiene importancia no puede hacer que los padres la descuiden, ya que lo que pueden provocar es que su hijo se convierta en obeso.

Los padres nunca deben ofrecerle a sus hijos paquetes enteros de galletas, bolsas de patatas fritas que lo único que harán será calmar su hambre, pero sin aportar ningún tipo de sustancia favorable, sino todo lo contrario. Los bollos o las bebidas gaseosas tampoco son una buena elección.

Otro detalle importante es no dejar que los niños merienden sentados frente a la televisión o la consola, ya que esto fomentará el sedentarismo y las posibilidades de obesidad.

Después de una larga jornada en el colegio y tras acabar sus actividades extraescolares, el niño necesita recuperar las energías para seguir jugando y relajarse, por eso lo primero que debe hacer es merendar.

Los expertos nutricionistas establecen que la merienda supone el 15% del aporte nutricional diario, prácticamente lo mismo que el desayuno, al que le corresponde un 20%.

Una de las comidas más importantes

Para que una merienda se considere saludable y completa es necesario que contenga los siguientes elementos:

- Los alimentos deben incluir cereales, como por ejemplo el pan, galletas, etc., que les aportará la energía necesaria para el buen desarrollo de sus músculos y especialmente de su cerebro.

- Los productos lácteos, que puede ser desde un vaso de leche a un yogur natural o de frutas, un pedazo de queso, etc., estos incluyen altas dosis de calcio y proteínas que favorecen notablemente a su crecimiento.

- Lo que tampoco debería faltar es la ingesta de frutas, bien sea en un zumo natural o dándoles alguna pieza de fruta. Este alimento es básico en la dieta no solo de los niños sino de los adultos ya que tiene un alto contenido de fibras y vitamina C.

Dieta sana y equilibrada sin prisas

Se trata de que el niño esté deseando que llegue la hora de la merienda por lo que se pueden ir realizando modificaciones para que no le resulte aburrido. Incluso muy de vez en cuando se le puede premiar con algún capricho, sin que esto se haga de manera habitual, dejando que coma algún tipo de dulce o frutos secos.

Niña comiendo un yogourt. Foto de la Web: www.nutricion.pro

Las prisas o la sensación de que esta es una comida que no tiene importancia no puede hacer que los padres la descuiden, ya que lo que pueden provocar es que su hijo se convierta en obeso.

Los padres nunca deben ofrecerle a sus hijos paquetes enteros de galletas, bolsas de patatas fritas que lo único que harán será calmar su hambre, pero sin aportar ningún tipo de sustancia favorable, sino todo lo contrario. Los bollos o las bebidas gaseosas tampoco son una buena elección.

Otro detalle importante es no dejar que los niños merienden sentados frente a la televisión o la consola, ya que esto fomentará el sedentarismo y las posibilidades de obesidad.

Entre los 6 y los 9 meses la dieta cambia bastante

Estos alimentos para que tu bebé los pueda digerir bien, deberán estar mezclados y en forma de puré. Pero alimentos como algunas frutas, pan o algunos vegetales (siempre que previamente se hallan cocinado para ablandarlos), se pueden dar al niño sin convertirlos en puré.

Alimentos con los que tienes que tener cuidado

La carne y el pescado son alimentos indispensables y se deberán introducir en esta época poco a poco y con sumo cuidado. Antes de dárselos comprueba siempre que has quitado todas las espinas y los huesos, y procura dejar sólo el magro de la carne, retirando toda la grasa.

También deberás ir introduciendo los derivados lácteos, tales como el yogur, el queso y también los cereales.

Desayuno

El trigo que introducíamos ya en la primera etapa, podremos en esta ocasión dárselo a nuestro pequeño sin refinar y sin azúcar. Es difícil que a un niño le guste comérselo sólo, pero es imprescindible que se lo des.

Para lograr que se lo coma, puedes mezclarlo con un poco de papilla de fruta. También puedes intentar darle a comer un poco de pan, untándolo con mantequilla.

Comida

Lo ideal es que la comida se haga como muy tarde a la 1 del mediodía, en este momento es cuando introduciremos ya la carne y el pescado, intentando que lo tome con un poco de zumo o agua (para ir introduciendo en su dieta otro tipo de líquidos).

Este es también buen momento para introducir las legumbre como las lentejas, a parte de su gran aporte en hierro, puedes convertirla en papilla y añadirlas algo de carne.

Merienda

Si le has dado su comida a la 1 como indique anteriormente, la merienda deberás dársela alrededor de las 5 de la tarde, la fruta y el arroz que le debamos en la primera etapa, deberá ser reemplazada aquí por pequeños sándwiches, pasta o patatas (estos últimas hervidas), con algo de verdura, por ejemplo.

Si le has dado una comida y un desayuno fuertes, no has de preocuparte si la merienda no la quiere, no le fuerces y sustitúyelo por lo que le dabas en la etapa anterior.

Cena

Para la cena sencillamente le daremos una toma más grande de leche (que hemos estado restringiendo en las comidas anteriores).

Esta toma de leches es muy importante, ya que le aportará la cantidad de leche que necesita, si ves que no toma mucho, lo mejor es que en la merienda restrinjas la cantidad de sólidos que le das.

El momento del destete es importante (Imagen: radio.rpp.com.pe)

Para llevar a cabo el destete la mejor forma es prevenirlo con tiempo y realizarlo de forma gradual, sin quitarle una toma de pecho cada cuatro o cinco días, para que tanto la madre como el bebé se adapten bien a este nuevo proceso.

La madre al igual que producía leche cuando le daba todas las tomas al bebé, según vaya haciendo menos tomas también irá disminuyendo la cantidad de leche.

El cambio debe ser progresivo

Es probable que al principio la madre se sienta incómoda aunque solamente se le retire una toma al bebé, es algo normal, hasta que se vuelve a conseguir el equilibrio del cuerpo de la madre, en el momento en el que esta molestia desaparezca, es cuando se debe retirar una nueva toma.

No se debe retirar la toma al niño en la que coma más, es preferible elegir aquella en la que casi no come para comenzar con el proceso de destete.

Los mayores problemas del destete los suele tener el bebé, superar esta etapa para requiere de paciencia, comprensión y seguridad.

Nunca se debe ceder a sus lloros o protestas, ni darle de mamar cuando no sea el momento de la toma correspondiente, se le ha de ir presentando el biberón pero sin obligarle a que lo tome si no lo acepta a la primera.

Tranquilidad y paciencia son la clave

Se debe tener mucha paciencia, no se consigue nada enfadándose ya que de lo contrario el niño percibirá esta tensión y de lo que se trata es de que el pequeño siga sintiendo el calor de su madre aunque esta ya no le esté dando de mamar.

Si el bebé no aceptado el biberón y esto ha supuesto un salto en una toma, la siguiente vez se puede probar a meter en el biberón leche materna ya que no siempre el rechazo viene provocado por la tetina sino por el sabor de la leche.

Habrá que ir probando las diferentes opciones hasta que veamos que el bebé las acepta con normalidad.

Para evitar que el niño se ponga nervioso también hay que intentar que sea otra persona la que le de el biberón así el niño no notará tanto el cambio.

Son muchos los cambios entre los 4 y los 6 meses

Por ejemplo darle alimentos juntos como leche y arroz o mucha fruta puede provocar que tenga diarrea o cualquier otro problema.

Qué tenemos que tener en cuenta

A partir de los seis mese los niños realizan dos tomas de comida al día, auque pasados estos seis meses ya podemos iniciarle en las tres comidas.

Para evitar que el bebé se acostumbre demasiado a la leche, sería conveniente si observa que apenas como sólido, que recortes la cantidad de leche que ingiere y que aumentes la de sólidos. Sólo has de tener en cuenta que al día tu hijo necesita un mínimo de 600 ml de leche al día, si llegas a esta cantidad no habrá problema.

Desayuno

La tomas una vez el niño es más grande pueden ampliarse más de lo que estábamos acostumbrados en los horarios de comidas. Por ejemplo si estabas acostumbrada a darle la toma a las 11, no te restrinjas si el pequeño tiene ganas de comer antes.

Para el desayuno deberás darle primero la leche y después trigo sin gluten hasta que llegue a los seis meses y para terminar nuevamente la leche. Si ves que no tiene hambre en el desayuno y han pasado los seis meses, será conveniente que le des menos cantidad de leche y más alimentos sólidos.

Comida

Para el proceso del destete lo conveniente es que lo hicieras poco a poco, lo que puedes hacer es dividirlo en intervalos de 15 días y que vayas introduciendo comidas cada vez más sólidas y más cucharadas.

En los últimos días sería conveniente que dieses la comida en el intervalo de 1 a 2 de la tarde y que le des pequeñas porciones de papilla de zanahoria y tres cucharadas de arroz especial para bebes para que así poco a poco se vaya acostumbrando a los sólidos.

Para postre, una vez avance el tiempo, puede introducir una pieza de fruta al mediodía, por ejemplo una manzana, una pera, etc.

Cena

Una vez comiences a darle cena, introduce otra verdura con un poco de fruta, pero en menos cantidades que las comidas

Por ejemplo puedes darle puré o potitos de otras verduras, intenta alternas las verduras cada tres días para tanto en cena como en comida para ver como le van sentando

Foto de la web: birdseyeenespanol.com

Llegó el mes de septiembre, y con el las responsabilidades de los más pequeños, madrugar de nuevo, pasar muchas horas en el cole, jugar y desgastar las energías en el patio del colegio etc. Sin contar claro, con las actividades extraescolares como puede ser la práctica de algún deporte.

Por eso es tan importante cuidar su alimentación y ofrecerles todas las vitaminas y nutrientes necesarios para que se recuperen y estén a pleno rendimiento al día siguiente.

Cuando llega la hora de la cena, este momento ha de convertirse en uno de los más importantes del día, ya que por lo general los peques suelen quedarse a comer en el cole y esta es una buena oportunidad para disfrutar de un rato con los papás.

Comidas ligeras para conciliar el sueño

A la hora de preparar la comida por la noche lo interesante es que los padres tengan el menú de toda la semana en el colegio para compensar y variar la comida de los más pequeños y complementar de esa manera su nutrición.

A la hora de la cena el niño no debe tomar comidas demasiado copiosas, deben ser ligeras, de lo contrario es probable que el descanso no sea pleno y le cueste conciliar el sueño o por el contrario, aunque duerma no lo hará con la suficiente profundidad.

Es muy recomendable que en las cenas de los niños se incluya algún plato de verdura acompañando al resto de los alimentos o simplemente una ensalada. Para que este tipo de alimentos le resulten atractivos lo ideal es darle colorido al plato, de ese modo aunque sean verduras, el niño no pondrá pegas para comérselas porque le resultará divertido.

Variar en la alimentación

Como segundo plato, se le puede ofrecer unas salchichas o una tortilla, algo ligero, como hemos dicho antes, teniendo en cuenta qué es lo que había tomado por la mañana en el comedor del colegio.

Si nos decantamos por el pescado, otro de los alimentos que más les cuesta comer, podemos camuflarlo en tortillas, croquetas, empanadillas para que tampoco pongan demasiadas pegas.

En cuanto al postre, habrá que olvidarse de los dulces, por la noche el niño no consume la misma cantidad de energía y por tanto no desgasta las calorías del mismo modo, no resulta saludable y puede traer problemas a la larga, así que lo ideal es hacer una macedonia llena de colorido y cuyo sabor le resultará agradable.

Pues el mejor plato que se puede servir en la cena, y que asi ayuda a toda la familia a conciliar el sueño, es tener una cena ligera. Y un buen plato para la hora de cenar y que ademas es muy nutritivo y sano, que permitira a los niños a comer verduras es Albondigas de pescadilla.

Dos por el precio de uno

Cuando el nacimiento viene con dos pequeños, en vez de uno, el trabajo se intensifica y los padres tienen doble trabajo a la hora de cuidar a los bebés. Criar por tanto a dos gemelos es una tarea propia de un auténtico titán.

En un primer momento habrá un trabajo arduo, cuando los dos neonatos exijan exigencias, pero tienes la ventaja de que no oirás quejas porque se sientan solos, ya que ambos se harán compañía.

Mientras los niños sean bebés lo mejor es que pidas ayuda para cuidarlos, siempre será mejor para ellos y para ti, que haya una persona de más para atender sus demandas, en especial cuando necesiten ser cambiados o lavados.

Cómo organizarte

Lo primero de todo no te has de poner de los nervios, pese a que en un primer momento parezca muy difícil no lo es en absoluto.

Lo segundo y más importante es que tengas preparado todo lo que necesitas para los bebés antes de que estos nazcan, nada más que en este caso lo tendrás que tener preparado por partida doble. El tenerlo todo preparado os ayudará en el momento de que los niños nazcan.

Lo tercero en lo que tendrás que poner grandes esfuerzos en establecer un horario de comidas, siestas, baños, etc. comunes para ambos, ya que sino será imposible cuidarles y se tornará todo en un descontrol. Será la tarea más ardua, pero resulta imprescindible tanto para ellos como para ti.

Las horas de las comidas

Ahora hablaremos de la alimentación de los pequeños y de los horarios que se deben establecer para ellos. En este caso no se puede optar por el pecho a demanda, como decíamos cuando teníamos bebes solos, sino que será necesario establecer un horario adecuado de comidas, nuevamente para procurar que tú también puedas descansar.

Tienes dos opciones para amamantarlos: la primera es hacerlo con los dos pequeños juntos o uno tras otro por separado. En el primer caso puedes colocarlos cada uno siendo sostenidos por un brazo, apoyando sus cuerpos en una almohada colocada bajo los brazos o bien puedes estirarte con cada uno tendido de través hacia ti.

En el segundo caso primero da de comer a uno y a continuación despierta al otro.

Si los alimentas con biberón opta por colocarlos en un sofá o sillón grande donde puedan estar cómodamente tendidos y coloca su cabeza en tu regazo, así podrás dar el biberón a los dos.

Foto de la web: bebesyenbarazo.com

Para muchos padres cuando llega la hora de comer, esta experiencia se convierte en una de las más desquiciantes y estremecedoras del día, especialmente si el niño de forma habitual es de los que no comen bien.

Para que esta circunstancia no crispe los nervios de los papás más de lo que debieran, hay que tener en cuenta algunas reacciones que tanto bebés como padres deben tener para que el entendimiento a la hora de comer sea mucho mayor.

Si el niño nota que los padres están nerviosos, este nerviosismo también se le podrá transmitir a él y por tanto no será recomendable ya que empeorará todavía más la situación.

Evitar el nerviosismo paterno y materno

En primer lugar cuando se acerque la hora de comer no se debe cambiar en absoluto la actitud. La normalidad debe ser la norma que se imponga en este momento del día. Es necesario intentar que el niño comprenda que la hora de comer es algo necesario y que no tiene por qué ser un momento desagradable, todo lo contrario, puede ser divertido y además un espacio a compartir con sus papás.

Si el niño ya es algo mayor y tiene la capacidad de comprender y contestar a los papás, uno de los trucos para que se vaya acostumbrando a las rutinas de la comida es advertirle que debe comer, y que en el caso de que no lo haga en un tiempo determinado, sus papás le retirarán el plato, ya que supondrán que él no quiere comer más y hasta que sea la hora de la comida de nuevo no volverá a probar bocado.

Crear rutinas

Aunque en principio esta norma pueda resultar cruel, gracias a ella el pequeño comprenderá que debe comer a sus horas, ya que por mucho que suplique después, nadie le dará comida y tendrá que esperar a que llegue el momento de la cena, por ejemplo, pasando hambre.

Otra de las normas que deben resultar inamovibles bajo ningún concepto es la de respetar siempre los mismos horarios (salvo algún acontecimiento extraordinario), y para ello además se ha de seguir una serie de costumbres, como es la de lavarse las manos antes de comenzar y una vez se haya terminado. Este tipo de rutinas les hará más sencillo acostumbrarse a este momento.

Es necesario armarse de paciencia, pero poco a poco los resultados se irán viendo y el niño comenzará a tomar la hora de la comida como una de sus rutinas, sin más.

Foto de la web: proyectovinilo.wordpress.com

Hasta hace bien poco, las madres que acudían a los centros comerciales con sus bebés, se las veían y se las deseaban para cambiar a sus bebés, darles de mamar o prepararles el biberón.

Pero como el mundo avanza, y lo hace en los campos más inimaginables, esta evolución también ha llegado a los centros comerciales y de ocio para que bebés y mamás puedan disfrutar de un día de compras y tener cubiertas todas sus necesidades.

Lo que si debemos dejar claro en todo momento, es que las salas de lactancia están preparadas para la comodidad de la madre y su bebé, en ningún caso es una obligación utilizarlas para dar de comer al pequeño. Si una madre quiere amamantar a su bebé sin hacer uso de ellos, tienen plena libertad para hacerlo.

El lugar de la tranquilidad

En las salas de lactancia, como la que se encuentra en el centro comercial Xanadú, en Madrid, podemos encontrar desde un microondas donde calentar el biberón del bebé, hasta sillones donde las mamás pueden recostarse cómodamente para dar de mamar a los pequeños, cambiadores e incluso una mesa infantil con sillas y una televisión para que los niños más mayores descansen y se entretengan un rato después de un duro día de compras.

Aunque es lo más común, las salas de lactancia no solo se encuentran en los centros comerciales, también existen en numerosos centros públicos, con el tiempo, seguro cada vez habrá más.

Si bien es cierto que no todas las salas cuentan con todos los elementos necesarios para que mamás y bebés estén cómodos en general suelen estar muy bien equipadas.

Cambiadores, duchas y microondas

Después de caminar horas buscando, probablemente, ropita para los más peques de la casa, a estos les entra el hambre, se sienten incómodos porque están sucios y comienzan a llorar… antes este problema generalmente acababa con la salida del centro comercial y la vuelta a casa o los equilibrismos de la madre para conseguir un lugar en el que hacer que su bebé se sintiera más cómodo.

En este caso, aunque la sala de lactancia se encuentre en la otra punta del centro comercial, resultará mucho más cómodo y sobre todo permitirá que una vez solventado el problema que le haya surgido al bebé, se pueda seguir con la jornada de ocio.

En muchas ocasiones, estos lugares cuentan también con una ducha por si ha surgido algún problema de mayor “gravedad” con niños más mayores.

Sin duda un auténtico beneficio para las mamás y los papás que frecuentan este tipo de lugares.