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El 70% de las mujeres durante el embarazo sufre algún tipo de molestia, son pocas las que no sienten ningún tipo de dolor. Aunque para vuestra tranquilidad, estas contrariedades no suelen ser peligrosas para el feto.

Una de ellas son las náuseas, que pueden darse sólo por las mañanas (aunque en casos muy raros) o durante todo el día.

Pese a esto, cada vez hay menos mujeres sufren náuseas en el embarazo, gracias a que los médicos recetan vitaminas como la B6, que hacen que la mujer tenga menos náuseas o que desaparezcan.

Causas que dan a la aparición de las náuseas

Las náuseas son causa de una alteración del funcionamiento del cuerpo y de la mente. En especial por la gran cantidad de hormonas que genera (de ahí la aparición de problemas como los cambios de humor repentinos).

Una de la las hormonas que más afecta al cuerpo de la mujer y que es el principal causante de las náuseas es la hormona GCH. Ésta es producida por la placenta y sólo se genera durante el embarazo. Sus niveles son especialmente altos durante el primer trimestre de embarazo (de ahí que sea el periodo de mayor malestar).

Otra causa a tener muy en cuenta es la alimentación que tiene la futura madre, ya que si estás acostumbrada a ingerir gran cantidad de proteínas y grasas saturadas, esto provoca mayor cantidad de náuseas.

Qué has de tomar para evitar los vómitos

La solución pasa por reducir el consumo de grasas saturadas (estos son los bollos industriales, las patatas fritas y demás productos).

Por el contrario, deberás aumentar el consumo de hidratos de carbono en alimentos como el pan, la pasta de trigo, los cereales (intentando siempre que sean integrales), las patatas y la fruta fresca.

Es muy importante que consumas productos ricos en vitamina B6, que podrás encontrar en los plátanos, la levadura y trigo y los cereales integrales, ya que te ayudará a reducir el malestar y las náuseas.

Ejercicio y descanso, mayor en el embarazo

Aunque estés acostumbrada a un ritmo de vida rápido, durante el embarazo concédete tiempo para ti, para relajarte, hacer un poco de ejercicio y descansar. Esto te ayudará a sufrir menos estrés y evitar los problemas que surgen durante el embarazo.

Realiza ejercicio regularmente, pero de forma suave. La natación, el yoga o el pílates, pueden ser una buena opción. En especial porque ganarás en salud, tonificación y flexibilidad.
Durante el día concédete al menos una hora para dormir y estar tumbada con las piernas en alto. Por lo general, se le recomienda a todas las personas, pero si estás embarazada, es casi obligatoria hacerlo.

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