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El sonambulismo es un trastorno del sueño que se presenta de la misma forma en niños y adultos.

Pero en esta ocasión os hablaremos de cómo descubrir si nuestros hijos son sonámbulos y la forma de tratarlos cuando se está produciendo esto.

El niño está dormido, pero no de una forma profunda, en mitad de la noche, lo más común es que se despierte y con los ojos abiertos y la mirada fija puede levantarse y moverse sin que al despertar tenga ningún tipo de recuerdo sobre lo que ha sucedido.

Despiertos mientras duermen

La coordinación no es la misma que cuando el niño está despierto, abrirá puertas, encenderá luces… pero de forma algo más torpe que cuando está despierto.

El peligro del sonambulismo es que en ocasiones a los niños les puede dar por salir a la calle, por lo que hay que estar alerta para evitar que el pequeño sufra algún daño.

Generalmente si se les habla es probable que no contesten, y si lo hacen es a través de susurros que rara vez son comprensibles por los padres. Aunque también es posible que los niños contesten, no es lo más habitual.

Los estudios reflejan que 1 de cada 10 niños en edad escolar al menos durante una vez en esta etapa habrá tenido este tipo de experiencias.

Las causas del sonambulismo son diversas, puede ser por alguna interrupción de las costumbres regulares del sueño o tal vez porque el niño está enfermo y tiene fiebre.

Medidas de seguridad

No suele estar relacionado con problemas psicológicos ni emocionales, además la tendencia es que desaparezca con el paso del tiempo y el niño vuelva a tener un sueño absolutamente normal.

Si en algún momento se percibe que el niño puede sufrir este tipo de trastorno del sueño, los padres tendrán que vigilarlo y si lo encuentran deambulando por la casa en mitad de la noche, tendrán que intentar del modo más cuidadoso devolverlo a la cama para que no se haga daño con los muebles o las puertas que vaya encontrando en su camino.

Para establecer ciertas medidas de seguridad habrá que cerrar puertas y ventanas con llave, de esta forma se evitarán los riesgos de “fuga” de los niños.

No se le debe despertar, ni zarandear y mucho menos hacer que duerma en la parte de arriba de una litera, todas estas cosas pueden ponerle en peligro.

Si con el paso del tiempo el sonambulismo no desaparece, entonces habrá que buscar la ayuda de un profesional.

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Lo primero que tenemos que diferenciar es el abatimiento de la propia depresión ya que no llega a ser lo mismo. Ya os comentamos lo que nos referíamos cuando hablábamos del abatimiento, ahora os explicaremos que es la depresión.

Causas habituales de la depresión

Las causas pasan por ser una combinación de efectos psíquicos y físicos entre los que se encuentran los desajustes hormonales (la principal causa), la falta de sueño, ya que en los primeros días tiene que atender al pequeño al 100 %, esto además puede seguir por un periodo más largo.

Esto hace que la madre tenga cambios de humor muy acusados e irritabilidad que son prolongados en el tiempo, pasando de ser un simple estado normal en el desarrollo de la maternidad, a ser una auténtica depresión.

Efectos que produce

Entre los efectos que puede causar se encuentran la negación de uno mismo, es decir, el sentimiento de culpabilidad y la falta total de la autoestima. Lo que hace que la madre sienta un enfado que puede transformarse en ira, contra sí misma, para no pagarlo con le bebé.

Para evitar esto es importante que pida ayuda a la gente que la rodea, tanto a sus seres queridos como ayuda profesional, para evitar que esto se agrave y termine por llegar a ser psicosis puerperal.

La psicosis puerperal requiere un internamiento de la madre en un hospital. Pero no hay que preocuparse pues este caso sólo se da en mujeres que han tenido trastornos emocionales previos, matrimonios inestables y ansiedad fruto de un embarazo no deseado.

La función de la pareja

Es importante que la pareja este al lado de la madre tanto durante el embarazo, como en la maternidad para evitar que la depresión se produzca, si ella nota que te tiene al lado apoyándola, será menos probable que caiga en la depresión.

También es vital que la relación entre ambos cambie lo mínimo posible, la entrada de un bebé en vuestras vidas, no debe alterar esos momentos en los que os dedicáis un tiempo a solas. Si algo os inquieta no debéis guardároslo, sino hablar de ello.

Será también muy importante que la pareja sea comprensiva y paciente con la mujer, ya que la mayoría de la irritabilidad y los cambios de humor que tenga será fruto del desajuste hormonal, algo incontrolable para ella.

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Llegó el mes de septiembre, y con el las responsabilidades de los más pequeños, madrugar de nuevo, pasar muchas horas en el cole, jugar y desgastar las energías en el patio del colegio etc. Sin contar claro, con las actividades extraescolares como puede ser la práctica de algún deporte.

Por eso es tan importante cuidar su alimentación y ofrecerles todas las vitaminas y nutrientes necesarios para que se recuperen y estén a pleno rendimiento al día siguiente.

Cuando llega la hora de la cena, este momento ha de convertirse en uno de los más importantes del día, ya que por lo general los peques suelen quedarse a comer en el cole y esta es una buena oportunidad para disfrutar de un rato con los papás.

Comidas ligeras para conciliar el sueño

A la hora de preparar la comida por la noche lo interesante es que los padres tengan el menú de toda la semana en el colegio para compensar y variar la comida de los más pequeños y complementar de esa manera su nutrición.

A la hora de la cena el niño no debe tomar comidas demasiado copiosas, deben ser ligeras, de lo contrario es probable que el descanso no sea pleno y le cueste conciliar el sueño o por el contrario, aunque duerma no lo hará con la suficiente profundidad.

Es muy recomendable que en las cenas de los niños se incluya algún plato de verdura acompañando al resto de los alimentos o simplemente una ensalada. Para que este tipo de alimentos le resulten atractivos lo ideal es darle colorido al plato, de ese modo aunque sean verduras, el niño no pondrá pegas para comérselas porque le resultará divertido.

Variar en la alimentación

Como segundo plato, se le puede ofrecer unas salchichas o una tortilla, algo ligero, como hemos dicho antes, teniendo en cuenta qué es lo que había tomado por la mañana en el comedor del colegio.

Si nos decantamos por el pescado, otro de los alimentos que más les cuesta comer, podemos camuflarlo en tortillas, croquetas, empanadillas para que tampoco pongan demasiadas pegas.

En cuanto al postre, habrá que olvidarse de los dulces, por la noche el niño no consume la misma cantidad de energía y por tanto no desgasta las calorías del mismo modo, no resulta saludable y puede traer problemas a la larga, así que lo ideal es hacer una macedonia llena de colorido y cuyo sabor le resultará agradable.

Pues el mejor plato que se puede servir en la cena, y que asi ayuda a toda la familia a conciliar el sueño, es tener una cena ligera. Y un buen plato para la hora de cenar y que ademas es muy nutritivo y sano, que permitira a los niños a comer verduras es Albondigas de pescadilla.

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Muchos padres cometen el fallo de dejar que sus hijos duerman con ellos hasta que tienen una edad avanzada, pensando que esa es la mejor forma de protegerles.

Uno de los hábitos principales de la vida de un niño es el del sueño y para ello es necesario que tenga su independencia, por tanto dormir con los papás no resulta beneficioso, sino todo lo contrario, muy perjudicial.

Por supuestos existen excepciones que permiten que el niño duerma en la cama de sus padres, como puede ser que el pequeño está enfermo, pero una vez pasada la dolencia tendrá que volver de nuevo a su cama, de lo contrario será muy complicado quitarle el hábito.

Hay que llevarles a su cuarto

Si ya se ha cometido el error de dejarlo dormir varias veces con los papás, la forma para que se le quite es sencilla pero requiere de muchísima paciencia. Será tan simple como acompañarle a su habitación todas las veces que sean necesarias si regañarle ni levantar la voz.

Las rutinas para los niños resultan muy importantes, por eso lo ideal es que el niño siempre sea acostado a la misma hora y aproximadamente treinta minutos antes se hagan siempre las mismas cosas, como puede ser un baño, leer un cuento, etc.

Los niños siempre estarán encantados de dormir con sus papás, pero si esto se alarga en el tiempo, lo que se genera en el niño son sentimientos de inseguridad y dependencia que le provocarán problemas a la hora de socializarse y desarrollar su seguridad personal.

Recuperar la intimidad de la pareja

Si lo que sucede es que el niño le tiene miedo a la oscuridad o pesadillas, es mucho mejor intentar tranquilizarle en su propia habitación antes de llevarle a la cama de los padres para que concilie de nuevo el sueño.

Debemos tener en cuenta que para los niños la hora de dormir no es un momento agradable porque sienten que se separan de sus padres, sin embargo hay que hacerles entender que esto es lo mejor, que no corren ningún peligro y que si se sienten mal y necesitan de sus papás, estos estarán a pocos metros y vendrán a cuidarle siempre.

Tampoco debemos olvidar que para mantener una relación de pareja sana, los padres necesitan recuperar su parcela de intimidad, lo que hará que la familia tenga sus roles muy definidos y por tanto puedan ser mucho más felices.

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